5 Hal Yang Bisa Ditulis di Jurnal Harian 

Di tengah kecanggihan teknologi seperti sekarang ini, rasanya banyak orang mulai melupakan jurnal harian dalam bentuk buku fisik.  Memang sih menulis bisa dilakukan di ponsel, tapi ada sensasi berbeda ketika kamu menulis langsung dibuku dengan menggunakan pulpen yang bagus. 

Tahu nggak sih kalau menulis jurnal harian punya banyak manfaat untuk kesehatan mental. Menurut penelitian Karen A Baikie dan Kay Wilheim, menulis jurnal bisa bikin pikiran lebih tenang, mengurangi perasaan tertekan, dan membuat suasana hati jadi lebih baik. 

Rutin menulis setiap hari juga dipercaya sebagai salah satu terapi untuk menyembuhkan kecemasan dan masalah psikologis. Dengan menulis, kamu bisa mencurahkan isi hati, lebih menyadari apa yang terjadi saat ini, sekaligus membantumu meraih tujuan. 

Buat yang mau mulai menulis, kira-kira apa aja sih yang bisa jadi bahan tulisanmu sehari-hari? Berikut beberapa idenya untukmu. 

Menulis jadwal kegiatan

Setiap pagi atau malam hari, kamu bisa membuat jadwal kegiatan seharian. Cara ini akan membuat kamu lebih produktif dan fokus pada kegiatan penting. Selain rutinitas seperti bekerja, kamu juga bisa mencatat hal lain yang ingin dilakukan, misalnya pergi ke bank untuk mengurus kartu yang rusak, membeli hadiah untuk teman yang baru melahirkan, atau sekadar pergi ngopi bareng teman sepulang kerja. 

Rencana jangka panjang 

Kamu juga bisa mencatat rencana yang ingin kamu capai di masa depan. Sambil menulis, pastinya kamu juga akan membuat perencanaan lebih matang dan bagaimana cara mendapatkannya. Misalnya, ingin memiliki rumah di kawasan A, membeli mobil baru, menabung dana pensiun, menabung untuk biaya pernikahan atau sekolah anak, belajar investasi, dan sebagainya. 

Tentang mimpi 

Selain perencanaan yang terasa lebih matang, kamu juga boleh mencatat mimpi-mimpi yang ingin kamu capai. Ya, namanya mimpi, boleh dong menuliskan hal-hal yang lebih besar? Misalnya, ingin keliling dunia, membeli tas branded paling hits, punya rumah di tepi pantai, atau liburan ke tempat yang paling kamu inginkan tapi selama ini budget belum cukup. 

Hal-hal yang disyukuri

Ini juga bisa kamu tulis setiap hari, mengenai segala hal yang ingin kamu syukuri. Hal-hal besar seperti kesehatan, tempat tinggal yang nyaman, memiliki pekerjaan, pasangan dan anak yang baik, dan sejenisnya sih udah pasti ya? Tapi jangan lupa sama hal-hal kecil. 

Misalnya, mensyukuri jalanan yang bebas macet, ditraktir teman makan siang enak, udara yang segar, punya masker lucu, rambutmu cetar seharian, meeting berjalan lancar, teman senang dengan hadiahmu, tidur seharian di kamar yang nyaman saat libur, minum kopi enak, dan hal-hal yang tampak kecil tapi sebenarnya bikin hati senang. 

Hal yang kamu rasakan 

Selain itu, kamu juga bisa menuliskan hal-hal yang kamu rasakan. Mau senang, sedih, marah, kecewa, bahagia, apapun itu. Kadang, ada hal yang mungkin nggak ingin kamu bagikan pada orang lain. Nah, bisa jadiin jurnal harian ini sebagai tempat curhat yang aman.