Ampuh! 7 Makanan Yang Dapat Mengatasi Nyeri Haid

Siklus setiap bulan yang dialami wanita tidak dapat dihindari. Patut bersyukur jika merasakan nyeri haid karena kondisi normal. Ada juga beberapa wanita merasakan sakit yang sangat lho ketika menstruasi. Kamu tak perlu khawatir, 7 makanan dan minuman ini ampuh meredakan nyeri haid.

Makanan yang mengandung kalsium

Kalsium dapat mengatasi atau mengurangi nyeri haid. Zat tersebut bisa ditemukan di beberapa sayuran seperti bayam dan kangkung.

Nanas

Nanas mengandung zat yang mampu membuat rileks. Otot-otot mengendur dan rasa nyeri haid berkurang ketika mengkonsumsi buah ini.

Pisang

Apakah mengalami kembung dan nyeri pada perut pada bagian bawah saat menstruasi? Yap, wanita yang merasakan ini dapat menguranginya dengan mengkonsumsi pisang. Pisang mempunyai efek positif dalam meredakan kembung dan nyeri haid.

Seledri

Tepat saat menstruasi, bisa ditambahkan seledri pada jus atau makanan rumahan, misalnya sup sayuran. Seledri bisa juga mengurangi nyeri haid lho, selain juga dapat menurunkan kolesterol.

Jahe

Jahe banyak sekali manfaatnya. Selain untuk menyempurnakan rasa masakan, jahe juga baik untuk kesehatan. Dikutip dari Klik Dokter, di The Journal of Alternative and Complementary Medicine mempublikasikan sebuah penemuan penting. Partisipan yang mengkonsumsi 250 miligram bubuk jahe sebanyak 4 kali sehari selama 3 hari, nyeri haid akan berkurang intensitasnya.

Kunyit

Minuman pereda nyeri haid ini sudah sangat populer. Sebelum dan sesudah menstruasi, pada umumnya wanita akan meminum kunyit asam untuk mengatasi nyeri haid. Nah, berdasarkan jurnal medis Complementary Therapies in Medicine melaporkan nyeri haid berkurang signifikan jika meminum ramuan tersebut.

Salmon

Kandungan omega 3 dalam ikan salmon dapat mengatasi inflamasi dan nyeri haid. Beberapa zat lainnya juga memperkecil kemungkinan iritasi saat terjadi nyeri.

Sudah tahu ‘kan makanan ampuh yang dapat mengatasi nyeri haid. Oiya, selain makanan diatas yang direkomendasikan dapat meredakan nyeri. Ada juga pantangan mengkonsumsi beberapa makanan. Seperti makaan yang banyak mengandung garam dan kafein.

Nah, jika kamu suka minum kopi. Maka tunda dulu hingga menstruasi selesai atau batasi minum kopi selama haid. Dan, hindari juga makanan berlemak yang tidak baik untuk dikonsumsi pada siklus menstruasi.