Faktanya, Banyak Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan

Fakta menunjukkan bahwa minum air putih bisa menurunkan jumlah kalori dalam tubuh. Efek paling menyenangkan ialah angka timbangan bisa menurun. Dilansir dari berbagai sumber, begini hasil penelitian dan rekomendasi paling jitu untuk menurunkan berat badan dengan ‘hanya’ minum air putih.

Mengurangi hasrat untuk mencamil makanan tidak sehat

Dikutip dari Men’s Health bahwa minum teratur air putih atau air mineral bisa mengurangi hasrat mencamil makanan yang tinggi kalori. Misalnya, melahap gorengan dan fast food. Minum air putih cukup juga mencegah keinginan jajan minuman manis. Ditambah lagi, minum air putih yang diimbangi dengan mengkonsumsi makanan sehat dalam porsi seimbang efeknya baik untuk tubuh.

Saat tubuh dalam kondisi seimbang, maka tubuh mampu mengenali rasa lapar dan kenyang. Dan karena hal tersebut, kondisi tubuh lebih terkontrol dan angka timbangan nggak merangkak naik.

Berpotensi menurunkan berat badan

Sebuah studi yang diterbitkan di Annals of Family Medicine, minum air putih berpotensi menurunkan berat badan. Dilansir dari EatThis, menurut sejumlah ahli, minum air putih bisa membantu mengurangi kebiasaan minum minuman manis. Ini kebiasaan yang seringkali luput. Segelas minuman manis, ternyata berefek besar pada berat jika tidak diimbangi dengan gerak badan.

Imbangi dengan asupan protein, serat dan lemak sehat

Menurut ahli gizi di Philadelphia, Kelly Jones, MS, RD, CSDD, LDN menyatakan bahwa efek dari minum air putih tidak bisa dalam jangka waktu yang panjang. Artinya, yang sementara ini perlu dibarengi dengan konsumsi yang bisa mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Berdasarkan rekomendasinya, dalam konsumsi sehari-hari perlu diimbangi dengan asupan protein, lemak sehat dan serat. Mengapa?

Air putih yang dikonsumsi bisa mensinyalkan rasa kenyang, tetapi begitu berkeringat dan mengeluarkan air seni efek tersebut akan berkurang. Maka, manfaat air putih perlu diimbangi dengan asupan protein, lemak sehat dan serat.

Berapa banyak diminum setiap harinya?

Dalam sehari, tubuh memerlukan seenggaknya delapan gelas sehari atau dua liter air mineral. Ini pun bisa berbeda-beda, tergantung aktivitas dalam seharinya. Sedangkan saat olahraga, dibutuhkan untuk menambah asupan air mineral. Namun, disarankan untuk meminumnya dua hingga tiga jam sebelumnya sebanyak 600 mililiter.

Oiya, untuk menurunkan berat badan terus menerus diperlukan olahraga ya. Karena, misalnya telah menjalani diet tetapi angka timbangan akan berhenti pada titik angka tertentu jika nggak ditambah dengan workout.