10 Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Musim Hujan

Saat musim hujan, bunga-bunga mulai bermekaran, beberapa tumbuhan bertunas. Agar tetap bisa beraktivitas pada musim hujan, diperlukan tubuh yang sehat. Nah, menjaga tubuh tetap fit saat musim hujan bisa dengan cara sederhana di bawah ini. Ikuti ya.

Membawa payung, jas hujan dan jaket hangat

Ini yang sering kelewat. Karena lupa, payung dan jas hujan nggak kebawa. Jadinya pas hujan turun dan dikejar waktu lebih memilih mengerjang hujan. Akhirnya, tubuh jadi terancam kesehatannya.

Peralatan yang wajib dibawa saat musim hujan adalah payung, jas hujan dan jaket hangat. Agar tubuh ada pada suhu normal dan nggak memicu demam, maka tetaplah memakai pakaian hangat.

Cukup minum air mineral

Tidak merasa haus bukan berarti kebutuhan air dalam tubuh sudah tercukupi. Suhu dingin sering membuat terkecoh sehingga membuat asupan air mineral untuk tubuh jadi minim. Setidaknya, dalam sehari tubuh membutuhkan air 2 liter. Maka, cukupi kebutuhan tersebut agar tubuh tetap fit saat musim hujan.

Sering cuci tangan

Udara lembab jadi potensi bakteri dan virus berkembang biak. Karena ini, sering-seringlah cuci tangan. Ini juga bisa mengurangi risiko terserang flu yang mudah menular.

Hindari melewati genangan air

Genangan air adalah tempat berkumpulnya bakteri dan kuman. Baiknya, ketika berjalan kaki hindari menerjang tempat yang ada genangan airnya. Jika harus melewatinya, setelah itu cucilah kaki dan tangan dengan sabun anti bakteri.

Rutin membersihkan tempat tinggal

Sekitar lingkungan tempat tinggal, perlu secara rutin dibersihkan. Kaleng-kaleng bekas dan tempat lain yang jadi tempat bersarang nyamun, perlu dibersihkan lho. Selain itu, biarkan cahaya matahari pada pagi hari masuk ke dalam ruangan.

Cuci bersih sayuran dan buah-buahan

Sebelum mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, jangan lupa mencucinya hingga bersih. Caranya, cuci dengan air bersih dan mengalir. Jika memungkinkan, rendam selama beberapa menit dan bilas bersih setelahnya.

Minum multivitamin

Ada berbagai multivitamin yang bisa menjaga tubuh tetap fit. Namun sebenarnya, jika cukup mengkonsumsi buah, sayur dan makanan lain yang mengandung nutrisi tidak perlu menambahkan multivitamin.

Dalam kondisi tertentu, atau misalnya saat tubuh udah terasa nggak enak. Maa diperlukan multivitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk itu, pilih multivitamin yang diformulasi dari bahan alami ya.

Jangan melewatkan sarapan

Untuk memulai hari, dibutuhkan sarapan. Apalagi jika tugas sehari full dan nggak sempat memasak. Sarapan bisa dengan berbagai menu kok, mulai dari sereal, outmeal, salad sayur, telur rebus, sandwich dan toast bread. Apapun menu sarapan, yang penting perut harus terisi sebelum memulai aktivitas.

Cukup istirahat dan tidur

Istirahat dan tidur cukup juga menentukan fitalitas tubuh. Kalau sering begadang, tubuh mudah drop. Apalagi jika tidak diimbangi dengan kebutuhan nutrisi cukup dan olahraga.

Olahraga

Selanjutnya, hujan bukan alasan untuk menunda olahraga. Olahraga di dalam ruangan pun juga satu usaha untuk menjaga tubuh tetap sehat. Misalnya, dengan yoga, naik turun tangga, atau aerobic. Ada cara lain buat olahraga a la orang Jepang. Yaitu dengan membersihkan rumah, keringat akan keluar meski nggak sebanyak saat olahraga dengan level medium hingga up.

Selain 10 cara diatas, adakah yang perlu dilakukan agar tubuh tetap fit? Yap, tetap berpikiran positif, bersyukur dan tetaplah tersenyum.

Semoga sehat selalu ya.