3 Tips dan Jenis Olahraga di Rumah Bareng Anak, Simpel Kok!

Selama #dirumahsaja olahraga wajib dilakukan agar tubuh tetap sehat. Olahraga di rumah bareng anak bisa dengan gerakan-gerakan yang mudah. Selain membiasakan tubuh sehat, olahraga juga meningkatkan kadar endorphin yang bermanfaat untuk mendorong perasaan bahagia. Nah, tips ini meliputi 7 poin terkait dengan olahraga di rumah bareng anak.

Mulai hari lebih pagi

Meski sudah berminggu-minggu aktivitas di rumah saja, tidak ada alasan untuk bermalas-malasan dan bangun siang setiap hari. Untuk memulai olahraga di rumah bareng anak, bangunlah lebih pagi. Bangun lebih pagi juga akan membuat jadwal selanjutnya dikerjakan dengan baik. Lalu, siapkan beberapa macam gerakan olahraga yang ada berbagai varian.

Jenis olahraga apa yang bisa dilakukan di rumah bareng anak? Olahraga bisa dilakukan dengan banyak cara. Begini jenis-jenis olahraga tersebut.

1. Lempar bola

Manfaatkan mainan anak yang ada di rumah untuk bergerak. Misalnya bola. Dengan olahraga lempar bola, tidak hanya sehat secara fisik. Tetapi juga mengasah keterampilan motorik.

Cara olahraga lempar bola ini sangat mudah. Bagi menjadi dua tim, lalu saling lempar-tangkap. Jika terjatuh atau bola lolos, maka akan berkurang satu poin. Jika tepat menangkap bola, maka akan mendapatkan bonus. Aturan atau rule usahakan dibuat bersama agar olahraga di rumah bareng anak terasa lebih seru.

2. Lompat tali

Jika tak ada tali skipping, karet gelang bisa dimanfaatkan sebagai tali. Olahraga ini tidak membutuhkan banyak budget. Ditambah lagi, olahraga lompat tali bisa memperkuat otot kaki dan ankle. Nah, agar lebih menyenangkan, buatlah suasana seperti ‘bermain’. Bisa juga dengan satu tali bisa dimanfaatkan untuk lomat tali bersama, menyenangkan ‘kan?

3. Senam

Olahraga di rumah bersama anak tidak perlu dibuat rumit. Anda bisa mulai dari gerakan senam yang paling sederhana dan berurutan. Contoh gerakan olahraga senam juga dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh. Yang perlu diperhatikan adalah menyertakan gerakan pemanasan dan pendinginan.

4. Hula hoop

Hula hoop adalah permainan yang bermanfaat untuk olahraga kardio. Sebelum memainkan hula hoop, ajak anak untuk gerakan pemanasan dulu ya. Gerakan pemanasan perlu dilakukn sebelum olahraga agar meminimalisir kemungkinan kram otot. Anda dapat mengarahkan anak dan membuat kesepakatan berapa kali memutarkan hula hoop atau berlomba-lomba memperbanyak hitungan putaran.

Menjadi contoh yang baik

Contoh yang baik buat anak adalah kedua orangtuanya. Maka jadilah figure yang dapat dicontoh oleh anak. Tak apa sesekali malas berolahraga, tetapi, biasakan untuk mencontohkan untuk menggerakkan tubuh agar tetap sehat. Sering mengajak anak beraktivitas bersama juga akan menanampan pemahaman yang mendalam tentang suatu persoalan.

Mengelola aktivitas olahraga

Olahraga di rumah bareng anak lebih baik rutin dilakukan meski dengan gerakan ringan daripada jarang tetapi gerakannya berat. Mengelola rutinitas yang menunjang kesehatan selama di rumah adalah hal yang penting. Rutin berolahraga seperti menentukan seberapa sehat keluarga Anda.

Selama di rumah saja, tetaplah menjaga kesehatan, ya. Selain berolahraga, jaga asupan nutrisi tetap seimbang.