4 Tips Mengatasi Selangkangan Sakit Saat Hamil

Mom, salah satu ketidaknyamanan yang dirasakan saat hamil adalah sakit di area selangkangan. Meskipun cukup mengganggu kenyamanan, namun pada dasarnya sakit selangkangan saat hamil tidak berbahaya bagi kesehatan mom dan janin. Ibu hamil yang mengalami sakit selangkangan juga tetap memiliki kemungkinan untuk bisa melahirkan normal, kok.

Keluhan selangkangan sakit saat hamil biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah melahirkan dan tidak membutuhkan penanganan khusus. Namun untuk meredakan rasa sakit dan tidak nyaman akibat kondisi ini, mom dapat melakukan beberapa cara berikut:

Rutin olahraga

Meskipun mungkin akan terasa sedikit nyeri, mom disarankan tetap melakukan olahraga. Salah satu pilihan olahraga yang bisa mom pilih adalah yoga. Olahraga ini bermanfaat menguatkan otot-otot selangkangan sehingga mengurangi rasa sakit yang mom rasakan. Untuk mengetahui olahraga atau gerakan olahraga yang tepat dalam mengatasi sakit selangkangan saat hamil, mom bisa berkonsultasi ke dokter kandungan terlebih dahulu.

Gunakan ikat pinggang khusus

Cara lain yang bisa mom lakukan untuk mengatasi sakit selangkangan adalah menggunakan ikat pinggang khusus untuk menyangga perut mom. Cara ini dapat mengurangi beban pada panggul mom, sehingga rasa sakit selangkangan pun ikut berkurang.

Istirahat teratur

Jika mom banyak melakukan aktivitas dengan berdiri seperti menyetrika atau masak, jangan lupakan istirahat, meski hanya sekadar duduk sejenak. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi dampak tekanan gravitasi pada panggul, sehingga rasa tidak nyaman di selangkangan dapat berkurang. Nah, saat duduk, sebaiknya hindari menyilangkan kaki ya, mom.

Tidur menghadap ke sisi kiri

Posisi tidur ibu hamil yang disarankan adalah menghadap ke sisi kiri. Posisi ini juga merupakan pilihan yang tepat bagi mom saat mengalami sakit selangkangan, karena dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di daerah perut dan panggul. Bila perlu, letakkan bantal di sela lutut saat tidur dalam posisi ini.