4 Tips Ngemil Biar Berat Badan Stabil

Salah satu hal yang paling menantang saat harus #stayathome yaitu godaan untuk ngemil. Maklum saja, keterbatasan ruang gerak membuat kita jadi merasa bosan, kurang nyaman, dan stres yang akhirnya memengaruhi diri untuk melampiaskan emosional pada makanan. Tapi jangan khawatir, karena kamu nggak sendiri. Ini adalah reaksi alami pikiran untuk mencari comfort food saat merasa tidak nyaman.

Memang rasa cemas akan berkurang begitu kita memakan makanan kesukaan. Namun tanpa disadari, berat badan akan semakin bertambah. Tapi nggak perlu takut. Kamu bisa menghindari emotional eater dengan tips yang diberikan Susan Albers Psy.D yang dilansir dari laman Femina.

Kenali Tingkat Kelaparan

Tips ngemil biar berat badan stabil yang pertama adalah kenali tingkat kelaparan. Hitung rasa lapar yang kamu rasakan dari skala 1 sampai 10. (Skala 10 = benar-benar kenyang, 1 = sangat lapar). Perhatikan juga apakah kamu lapar karena benar-benar lapar fisik atau hanya karena merasa bosan, jenuh, atau stres (lapar emosional).

Tanyakan Pada Diri Sendiri

Tanya pada diri sendiri, apakah rasa lapar yang kamu rasakan benar lapar fisik atau hanya karena emosi. Coba alihkan rasa lapar ini dengan melakukan hal lain untuk membantu mengatasi emosi tersebut (bosan, jenuh, lelah, dan lainnya) alih-alih memilih untuk makan cemilan.

Hati-hati Memilih Cemilan

Pilihlah cemilan yang ingin kamu makan dengan sadar. Jangan hanya makan apa yang menurutmu gampang didapat. Coba pelan-pelan pilih cemilan yang memang enak dan bisa mengurangi rasa lapar. Biar cepat kenyang dan nggak ngemil terus-terusan.

Pilih dengan Serius

Sebelum melahap cemilan yang sudah dipilih, coba tanyakan kembali pada diri. Apakah cemilan tersebut akan menghilangkan rasa lapar atau sekadar keinginan saja?

Tahu Kapan Harus Berhenti

Makanlah dengan sadar dan perlahan. Saat melahapnya, tanyakan pada diri sendiri apakah rasa lapar fisik tersebut masih ada atau sudah hilang? Jika sudah kenyang, maka berhentilah