5 Resep Panjang Umur dengan Sedikit Olahraga, Mau coba?

Banyak orang yang karena kesibukan jadi nggak sempat olahraga. Baik olahraga ringan seperti jalan kaki setiap pagi atau olahraga dengan level tertentu dengan ngegym, jogging dan bersepea. Ada lho resep panjang umur dengan sedikit olahraga, mau coba?

Makan-makanan yang mengandung protein

Berdasarkan penelitian yang dilakukan para ahli, protein nabati bisa menurunkan risiko serangan jantung. Dengan asupan protein tinggi, risiko kematian 6 persen lebih rendah jika dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi makanan nabati yang mengandung protein.

Direkomendasikan bagi yang ingin umur panjang, bisa mengganti konsumsi keju atau sepotong roti dengan kacang-kacangan dan buncis. Kacang-kacangan antara lain kenari, pistachio dan almond.

Makan sayur

Sayuran yang mengandung protein seperti kacang-kacangan dan sayuran lain yang meningkatkan daya tahan tubuh dapat menurunkan risiko terserang penyakit. Meski tetap dibutuhkan mengkonsumsi protein hewani, tetapi bagus untuk memperbanyak konsumsi sayur-sayuran.

Aktif bergerak

Yang meningkatkan harapan hidup adalah menggerakkan tubuh. Misalnya dengan jalan cepat selama 2,5 jam dalam satu minggu. Meski nggak menjadwalkan untuk olahraga, umur bisa lebih panjang karena tubuh bergerak.

Minum teh hijau

Resep panjang umur ini berasal dari orang Jepang. Teh hijau mengandung tinggi oksidan polifenol dan bisa menurunkan risiko kerusakan sel. Selain itu bisa menyeimbangkan sistem pencernaan.

Jika ingin minum teh hijau secara rutin, hindari menambahkan pemanis ya. Bisa juga ditambahkan dalam masakan misalnya mencampurkan dalam memasak beras merah. Atau, membubuhkan teh hijau pada smooties serta jus lainnya.

Mendekatkan diri dengan alam

Berlibur di alam ada manfaatnya untuk memperpanjang umur. Ini merupakan kebiasaan prang Jepang yang disebut dengan shinrin-yoku. Artinya, menikmati suasana hutan atau situasi menyegarkan lainnya di alam terbuka.

Cara terakhir ini seperti meditasi berjalan. Atau praktik menenangkan diri di tengah hamparan alam. Menikmati angin dan menghirup udara segar. Ditambah lagi, berdasarkan psikologi warna melihat pemandangan hijau bisa membuat seseorang jadi lebih kreatif.

Jadi, selain memperpanjang usia, kelima resep diatas juga membuat hidup sehat secara fisik dan mental. Apakah ingin mencobanya? Jika mencobanya, seimbangkan dengan istirahat cukup serta memiliki relasi yang positif atau tidak membuat pikiran jadi negatif.