6 Gerakan Olahraga ini bikin Lengan Besar jadi Mengecil

Memiliki lengan besar tentu jadi satu tantangan tersendiri. Pasalnya, tidak semua baju cocok digunakan untuk pemilik lengan besar. Selain itu, lengan yang berisi juga membuat ukuran badan tampak jauh lebih besar. Duh, biar ukuran lengan agak sedikit mengecil yuk coba lakukan gerakan olahraga berikut ini. Kalau kamu rajin dan rutin melakukannya, lenganmu jadi kelihatan lebih kecil dan jenjang, lho!

Push-Up Dada

Kamu bisa mengecilkan lengan dengan gerakan push-up dada. Caranya posisikan telapak tangan ke bawah. Lalu angkat tubuhmu ke atas. Pelan-pelan turunkan tubuhmu hingga dada hampir menyentuh lantai. Lakukan selama 15 detik perhari untuk hasil terbaik.

Triceps Push-Ups

Gerakannya mirip dengan push-up dada. Cuman yang membedakan pada triceps push up, siku perlu dirapatkan ke tubuh. Selain itu, lebar tangan pada triceps push-up juga lebih sempit yaitu hanya selebar bahu dan telapak tangan diletakkan lurus di bawah bahu.

Push Up Dinding

Push-up kali ini lebih mudah dibandingkan gerakan push-up sebelumnya. Push-up yang kamu lakukan juga bukan di tembok, melainkan di dinding. Caranya, cukup berdiri lebih jauh dari jangkauan tangamu ketikan menyentuh dinding dengan telapak tangan. Tempelken telapak tangan pada dinding kemudian perlahan dekatkan wajah pada dinding dengan cara menekuk lengan. Awali dengan 10 kali push-up dinding lalu tingkatkan intensitas gerakannya.

Counter Push-Up

Variasi push-up kali ini nggak menggunakan dinding atau lantai sebagai media melainkan meja. Caranya pun sama saja dengan melakukan push-up dinding. Namun demi keamanan, lakukan counter push-up pada meja yang tidak bisa bergeser atau bergerak, ya.

Lompat Tali

Cara mengecilkan lengan berikutnya adalah dengan lompat tali. Olahraga simpel ini ternyata terbukti efektif untuk mengecilkan lengan juga. Nggak cuman lengan, lompat tali juga dapat digunakan sebagai cara mengecilkan paha. Lakukan lompat tali setiap pagi. Terus tingkatkan intensitasnya agar lengan semakin cepat mengecil.

Barbel

Barbel juga bisa digunakan sebagai media mengecilkan lengan. Caranya mudah aja. Cukup latihan angkat barbel dengan berat yang kamu sanggupi. Baiknya, mulai dengan barbel yang beratnya 1 kg. Gerakannya juga simple, cukup pegang barbel pada kedua tangan. Bentuk tangan dengan posisi 90 derajat. Angkat barbel bergantian menggunakan tangan kanan lalu tangan kiri. Lakukan sesering mungkin agar lenganmu bisa mengecil ya.