6 Prioritas dalam Hidup yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Bahagia

Hidup akan lebih berkualitas jika memiliki tubuh yang sehat dan perasaan bahagia. Namun, nggak setiap orang tahu caranya untuk mendapatkannya. Coba deh punya 6 prioritas dalam hidup yang direkomendasikan oleh Dr. Rumeet Billan.

Dikutip dari Reader’s Digest, pakar ketahanan emosional dan Canadian Mental Health Association menyarankan untuk membuat resolusi demi tubuh lebih sehat dan bahagia. Mau tahu apa saja prioritas yang perlu diutamakan? Yuk, disimak dibawah ini.

Kesehatan mental jadi nomer satu

Menjaga pikiran tetap terkendali mungkin belum disadari oleh banyak orang. Kesehatan mental yang buruk meningkatkan risiko penyakit jantung dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Untuk menjaga pikiran tetap terkendali, aktivitas yang menyenangkan dan menghindari hal yang nggak nyaman bisa dilakukan.

Misalnya, dengan memulai hari dengan secangkir kopi atau mendengarkan musik yang paling disukai. Bisa juga dengan menulis jurnal yang menceritakan berbagai hal.

Terhubung dengan orang lain

Penelitian menunjukkan bahwa bergaul dengan rekan atau teman dekat dapat menurunkan tingkat stres. Aktivitas sosial lainnya juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mempercepat penyembuhan penyakit.

Makan sayuran lebih banyak

Mengisi setengah piring dengan sayuran merupakan kebiasaan praktis yang baik. Sayuran memiliki nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Misalnya memilih sayuran hijau yang banyak mengandung vitamin K.

Penelitian menunjukkan bahwa ekurangan vitamin K dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, tulang merapuh dan masalah ginjal. Sedangkan sayuran berwarna orangnye seperti wortel atau lainnya, misalnya ubi, bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan menyehatkan mata.

Menajamkan fokus dan meningkatkan perhatian

Secara praktik, meditasi atau mengasah aspek inderawi dalam tubuh bisa memberikan banyak manfaat. Antara lain adalah meningkatkan sistem imun, perhatian juga akan meningkat dan lebih bisa fokus. Jadi, cobalah luangkan waktu 10 menit dalam sehari untuk setidaknya melakukan self-talk.

Saran Dr. Billan tersebut bisa bermanfaat memperkuat mental ketika menghadapi tantangan. Jadilah pengkritik untuk diri sendiri dan buat emosi bisa terekspresikan, ungkap Dr. Billan.

Sering berolahraga

Penelitian yang dilakukan Universitas Harvard menemukan bahwa aktivitas olahraga selama 15 menit dalam sehari bisa menambah usia tiga tahun. Jadi, cobalah untuk menjadikan olehraga sebagai prioritas. Nggak perlu olahraga yang ribet kok, cukup berjalan tanpa alas kaki disekitar rumah sudah sangat bermanfaat.

Batasi waktu didepan layar telepon pintar

Mengurangi waktu mengakses gadget artinya bisa memberikan waktu ekstra untuk lebih perhatian pada sekitar atau diri sendiri. Bisa diisi dengan menggerakkan tubuh, menikmati suasana, tidur, istirahat atau hal lain yang lebih bermanfaat.

Ada 6 prioritas utama yang perlu dijadikan resolusi. Nggak perlu menunggu tahun baru ‘kan untuk mendapatkan manfaat tubuh sehat dan merasa lebih bahagia?