Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi 4 Bahan Makanan Ini!

Tuntutan untuk tetap aktif bekegiatan harus dijalani memasuki masa new normal saat ini. Padahal, virus corona belum kunjung hilang dari kehidupan kita. Mau nggak mau, daya tahan tubuh harus dijaga biar tetap fit di tengah mobilitas tinggi. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat.

Ada beberapa jenis makanan yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Syukurnya, makanan-makanan ini mudah didapat dengan harga terjangkau pastinya. Pun, cara pengolahannya juga gampang, kok. Mau tahu apa saja makanan untuk menjaga daya tahan tubuh? Berikut pemaparannya

Jahe (Zingiberaceae)

(Gambar: Pexels)

Jaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi jahe. Jahe mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Di samping itu, gingerol atau zat bioaktif dalam jahe dapat menurunkan risiko infeksi dan menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri. Jahe dapat dikonsumsi sebagai bumbu makanan atau diolah menjadii minuman, misalnya wedang jahe.

Temulawak, Kunyit, Kencur (Curcuma Sp)

(Gambar: Pexels)

Bahan pangan yang tergolong ke dalam tanaman empon empon ini mengandung curcumin, bahan aktif yang dapat mengurangi inflamasi, menghambat replika virus, dan meningkatkan imunitas tubuh. Dapat dikonsumsi sebagai bumbu dalam makanan. Jika masuk angin pada orang dewasa, kencur bisa langsung dikonsumsi mentah. Sedangkan untuk bayi yang mengalami demam, kencur yang sudah dihaluskan bisa ditaruh diubun-ubun.

Susu

(Gambar: Pexels)

Jaga daya tahan tubuh dengan meminum susu. Susu merupakan salah satu sumber protein hewani yang mengandung asam amino esensial. Konsumsi protein dalam jumlah yang cukup termasuk susu dapat membantu tingkatkan daya tahan tubuh. Minumlah segelas susu setiap hari agar imunitas tubuh tetap terjaga.

Madu

(Gambar: Pexels)

Madu bisa dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Segala jenis mikronutrien dan vitamin yang terdapat dalam madu bisa menghambat pertumbuhan bakteri, jamur, dan virus. Madu juga mengandung prebiotik yang baik unutk ususmu, lho. Konsumsi satu sendok madu selama 2 hingga 3 kali seminggu mampu melindungi tubuhmu dari ancaman penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri.

Untuk hasil yang optimal, imbangi juga makanan-makanan pembantu di atas dengan menerapkan pola hidup sehat dan rajin berolahraga, ya.