Mau Latihan Yoga di Rumah? Ikutin 5 Langkah Ini Dulu Yuk!

Meski beberapa sarana olahraga sudah dibuka, sebaiknya kamu tetap menghindari keramaian. Jangan sampai bela-belain pergi ke luar rumah demi olahraga, yang ada malah membahayakan diri sendiri. 

Lagian, olahraga di luar tuh lebih ribet lho. Ya harus jaga jarak dan nggak boleh berkerumun, plus harus pakai masker yang bikin susah napas. 

Sebenarnya olahraga di rumah pun tetap bisa maksimal kok. Intinya kan sama-sama bergerak secara rutin demi meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. 

Nah, salah satu jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah adalah yoga. Rutin latihan yoga banyak manfaatnya untuk tubuh, termasuk ngurangin stres, meringankan sakit punggung, membakar lemak, dan bikin tubuh jadi lebih bugar. 

Lalu, gimana caranya yoga di rumah? Perhatikan tips berikut...

Pakaian yang nyaman

Sebelum mulai yoga, pastikan kamu pakai baju olahraga yang nyaman. Kalau punya, bisa pakai legging dan sport bra biar geraknya enak. Tapi kamu juga bisa pakai celana pendek dengan atasan tanktop atau kaos yang bahannya adem. 

Pilih lokasi yang tenang

Biar olahraganya lebih nyaman, kamu mesti pilih lokasi yang tenang. Misalnya di kamar, balkon, atau halaman belakang rumah. Cari aja tempat yang sepi dan bebas gangguan biar kamu bisa fokus berolahraga di rumah. 

Siapkan perlengkapan olahraga

Sebenarnya ada beberapa perlengkapan yang dibutuhkan untuk latihan yoga. Di antaranya ada matras, tali, dan balok. Tapi kamu bisa kok memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah, kayak karpet untuk alas dan bantal atau guling. 

Olahraga sambil nonton video tutorial

Kalau belum terbiasa yoga, kamu bisa kok latihan sambil nyontek video tutorialnya. Bisa pilih video yoga untuk pemula atau dengan tujuan khusus, misalnya yoga untuk nyeri punggung atau yoga untuk bakar lemak. 

Latihan secara rutin

Pastikan kamu melakukan yoga secara rutin biar lebih sehat. Bikin jadwal aja, misalnya 3-5 kali seminggu. Untuk waktunya bisa 30-60 menit per sesi. Kamu juga bisa terus melatih gerakan yang benar biar hasilnya maksimal.