Susah Konsentrasi karena Banyak Menerima Informasi? Ini Tipsnya agar Tetap Fokus

Informasi dibutuhkan untuk tetap produktif mengejakan tugas. Tetapi kalau kebanyakan, bikin jadi susah fokus. Bahkan konsentrasi mudah terdistraksi karena berbagai hal berseliweran nyangkut di pikiran. Nah, kalau pernah merasakan hal tersebut, lakukan tips di bawah ini agar tugas segera selesai dan hasilnya memuaskan.

Seleksi informasi

Tentu nggak semua informasi yang kamu terima berhubungan dengan tugasmu. Maka dari itu, cobalah untuk menyeleksi informasi-informasi yang kamu terima. Catat seluruh informasi yang kamu terima, beri checklist yang berhubungan dengan tugasmu dan coret dengan tinta berbeda warna yang nggak perlu.

Cara ini sering dikenal dengan metode SMART, yaitu specific, measurable, achievable, relevant, timely. Agar tetap fokus, yang kamu kerjakan perlu spesifik dan terukur. Kalau informasi yang kamu terima memperumit keadaan, maka tinggalkan. Ukur mana yang relevan sehingga tugas bisa diselesaikan tepat waktu.

Pastikan cukup nutrisi

Menyelesaikan tugas dengan penuh konsentrasi membutuhkan cukup energi. Maka, pastikan perut tetap terisi dan mendapatkan nutrisi cukup. Rekomendasinya, sarapan dengan makanan yang mengandung cukup protein dan menyediakan camilan yang sehat seperti biji-bijian atau buah-buahan.

Abaikan gangguan

Email dan notifikasi dari berbagai platform perlu diabaikan sementara waktu. Kalau informasi diterima terus menerus, tugas nggak akan terselesaikan. Malah aspek yang mendistraksi justru semakin melimpah. Jadi, kontrol semua hal yang membuatmu terganggu ya.

Cari udara segar

Melawan distraksi memang bisa dilakukan dengan berbagai cara. Setelah membuat catatan dan menyeleksi informasi mana yang relevan dan nggak, kamu bisa cari udara segar. Banjir informasi tentu bikin penat, jadi carilah udara segar sekitar sepuluh hingga limabelas menit.

Cara ini bisa membuat tubuh lebih rileks dan siap fokus kembali untuk menyelesaikan tugas.

Pakai teknik PODOMORO

Dikutip dari Kompas, teknik ini bisa mengatur konsentrasi. Caranya, pakai pola 25-5 yaitu setelah 25 menit berkonsentrasi menyelesaikan tugas beri jeda 5 menit untuk beristirahat. Setelah melakukan pola tersebut empat kali berturut-turut, ambil jam istirahat lebih lama.

Karena konsentrasi adalah fokus dalam menyelesaikan satu aktivitas, maka jangan sampai kebanyakan menerima informasi menurunkan komitmen untuk menuntaskan tugas ya. Oiya, menjaga mood juga penting lho. Jangan sampai mood kacau karena satu informasi yang nggak sesuai ekspektasi.